U mnie jest STOP --> waga do góry ---> STOP ---> waga do góry.. Sporadycznie jakieś lekkie spadki zaliczam. Nie będę szukał wymówek. Staram się ile mogę i już. Nie chcę też życia poświęcić dla mniejszych spodni ;-) Moje przybieranie na wadze i tak jest lekko poniżej normy społecznej, jak tak po moich rówieśnikach popatrzeć. Trzeba równać do tych [...]
@Szajba, aż tak to mi nie zależy Wierzę ;-) Chciałem Ci tylko zwrócić uwagę na to, że w tym ćwiczeniu oprócz siły ważna jest waga zawodnika i jego długość.Nie ma sensu gonić za czymś niedoścignionym, skoro jest wiele innych ćwiczeń dających nieźle w kość. Dokladnie,ale z waga do byla dobra rada,wszystkie cwiczenia z cc ida latwiej przy nizszej [...]
Zaczęło się słodzenie, więc jeszcze raz wrzucę filmy! Seria 1. była w strachu, to koślawo wyszło i nie pokażę :-) Seria 2.: https://www.youtube.com/watch?v=xQgJt5Mtm2g Seria 3.: https://www.youtube.com/watch?v=s_e4dHDWr2I Seria 4. nie została nagrana, bo dwa różne ujęcia wystarczą :-) Jestem zadowolony. Na lewą weszłoby i 3x, ale trzeba trochę [...]
[...] bawiłem. Byłoby lepiej, ale dysproporcja pewnie takiej samej wielkości by była. 2x28 nie mam. Nie planuję mieć póki co w ogóle.. Przysiady z 2x24 - weszły mi 8x, ale to nie waga do zabawy. Ostatnio robiłem siady w zeszłym roku. Chce nieco odświeżyć ruch. Możeliwe że przejdę na 2x24 z czasem.. Na razie objętość i obciążenie takie średnie. [...]
[...] Dawno nie mierzyłem.. Pompki i drążek robią swoje. Takie odkurzone ćwiczenie. udo - przybyło!!! Miało ubyć! Chyba już nastawię się na zakup gajera i tyle. Brzuch nie leci, waga nie leci, a w kluczowym miejscu przybywa! Pomiar ud, jak i pomiar moją wagą traktuję jedynie jako wskaźnik, bo ani jednemu an i drugiemu nie mogę zaufać. Dziś High Carb [...]
[...] tym u Nieraza, jak wrzucił film z tym ćwiczeniem. Jeszcze jak ktoś ma ten brzuch jak ja.. może nie powinienem nagrywać BP.. Wiem jak wyglądam i ile ważę (to mniej więcej, bo waga lekko przesunięta już dodaje!!! ale zakupiliśmy nową - bez bajerów, mechaniczną - dla odmiany). Właściwie waga to nie jest dla mnie tak znacząca jak obwód pasa... Waga [...]
Nieprzystosowanie + spora waga = ból, a w dłuższej perspektywie uraz... Coś tam powoli waga spada. Jak spadnie poniżej 72kg, to już będzie ZNAK! 73-75kg to ostatnio normalne wahania. Lepiej tak niż 75-78 :-) Ale to raczej nie na urlopie. MU nadal na widoku, ale nie tak hop-siup.. Nie kosztem zdrowia, bo jak stawy mi polecą, to juz w ogóle bieda [...]
Mam dobrze przetestowane - bez prawidłowej miski się nie obejdzie.. Różne treningi robiłem i przy kulawej misce - szła siła i kondycja, ale sylwetka/waga niespecjalnie się zmieniała.. Za to jak rok temu wykupiłem dietę na potreningu.pl, to na chlebie z twarogiem redukowałem.. Mam zagwozdkę, czy wrócić do tych rozpisek (około 2000kcal), czy [...]
[...] samych orzechów). Śniadania były bez WW i to widać elegancko. Przeważnie wychodziło mi średnio 40-50gWW na posiłek ("zbilansowany"). Jadłem nieco inaczej, ale czy przez to waga nie leci? Tydzień temu waga podskoczyła, ale obwody zeszły. Dziś nic. W planie mam jeszcze trening. Jeśli wejdzie, to będzie to 36. sesja w 12tyg - idealnie 3treningi na [...]
[...] Testy robisz, kiedy chcesz, nie muszą być wszystkie jednego dnia. W CKB jest na to miesiąc, więc dużo czasu, by rozłożyć siły. Nagranie, jedno ujęcie kamery ćwiczenie + waga kuli + Twoja waga. Szacun za podjęcie wyzwania, ciekaw jestem wyników, więc parę słów oprócz wideo mam nadzieję, że napiszesz. Zwycięzców się nie osądza, więc będziesz [...]
[...] Testy robisz, kiedy chcesz, nie muszą być wszystkie jednego dnia. W CKB jest na to miesiąc, więc dużo czasu, by rozłożyć siły. Nagranie, jedno ujęcie kamery ćwiczenie + waga kuli + Twoja waga. Ja trenuję głównie martwy ciąg, i żadnych wyciskań ze sztangą czy sztangielkami. I owszem pcham sanki,ale to nie wyciskanie. Więc jeżeli, w ramach [...]
Pospałem do 6. i sam się obudziłem. Lepiej sypiam. Czego to zasługa?? Waga pokazała nawet 75,9kg!! Ale tylko raz. Nie ufam jej, ale to pocieszające. Może woda schodzi. Może kawowa opuchlizna. O kawie w sumie nie myślę, choć często piszę, że jej nie piję. Od poniedziałku nie wrzuciłem niczego do diety. Wczoraj wypiłem przed snem miksa czarnuszki, [...]
Po to właśnie ten dziennik. DZIAŁA! Może w jakimś gorszym dniu trzasnę co trzeba, ale z 2x16 i na kolejnej sesji zrobię to z 2x20. Przejście z 2x555 (42 każdego = 5T) na 2x246 (36każdego = 4,3T) to już jest lekki deload bo jest mniej powtórzeń. Mimo wzrostu liczby powt. w ostatniej serii. Tonaż spada o niecałe 20%. No, ale to tylko liczby! [...]
[...] daje 226g WW I tak podsumowując, to bym chciał uzyskać: B - 130-150g = do 600kcal T - 70g = 630kcal W - do 200g = 800kcal Miałem rozpiskę dietetyczną zawierającą 200g WW i waga mi nie leciała przy tym (ale to chyba na 2500kcal było z tego co pamiętam). Na razie zapisuję co jem. Podliczam. Modyfikuję, żeby było mniej tłuszczu, a nie uciekam [...]
[...] 2 a z czasem po 6 :-) Drążek ostatnio to jedynie w ramach schładzania stosuję - 2-3 podciągnięcia + lekkie wygibasy i tyle. Mniejsza o drążek! Pomierzyłem się i poważyłem: waga - 73,2kg (jakoś dziwnie nisko jak na tydzień luzu..) pas na pępku - 86cm (a to już dużo, bo standardowo bywało 2cm mniej) biodra (kości) - 87cm Taka ciekawostka - spadły [...]
[...] Będzie prowadzony przez instruktora od Walusia czyli raczej pewna jakość jadę sprawdzić i poćwiczyć liczę na dobry wycisk.Panteon bież 28kg zobacz jakie szczuplaki w Zielonej Górze wyciskają ciężary chłopak waga 70kg należy do top-timu w kettlach tak że waga ciała nie jest wymówką siła to siła + wytrzymałość to w kettlach jak Paweł i Gaweł.
[...] podporządkowane jednemu celowi) - treningi idą jak trzeba, a miska też dobrze, choć jest jeszcze pole do poprawy. Poprzednio (3 lata temu) miałem tych węgli mniej, a waga była podobna. Treningi wtedy też miałem lżejsze (3x20min tygodniowo z kulami 2x16 - po 2 ćwiczenia naprzemiennie). Waga spadała. Obwody spadały !! Kolejne garniturowe [...]
[...] i biodrach było po 5cm mniej. Także interesują mnie okolice 70kg na co dzień. Jak nie wyjdę ponad 74kg przez zimę (święta!) to będzie OK. Jak czasem zejdę poniżej 70kg, to też będzie miłe. Mniejsza waga (przy zachowaniu siły, a najlepiej wzroście siły), to większe możliwości na drążkach i lżejsze kule do dźwigania (patrząc na % masy ciała).
[...] kali i wrócę do kettli, a kali będę kontynuował (tj drążek i pompki). Taki mam plan. Pomiary Waga:75,5kg, ale nie ufałbym specjalnie. Delikatnie w dół. Bez podniet. Zresztą waga mi szwankuje, to nie wiadomo ile w tym prawdy (żona na wagę też się złości - zawyża..) Pas: -1cm w talii, pępku, na biodrach. Nie ma się czym ekscytować, bo długa droga [...]
[...] mnie ucieszą. Poniżej 73kg to już będzie dobrze. Brzuch - na pępku mam 92cm i tyle samo na kościach biodrowych - jest z czego zrzucać. Pół roku temu było kilka cm mniej, a waga podobna, więc brzuch mi urósł.. Akurat "wybrałem drogę" i zobaczę dokąd mnie zaprowadzi. Można i w drugą stronę - "będę ćwiczył i odpowiednio jadł aż dojadę do Xkg i [...]
DT - Kettle i inne :-)
